g bialka

Skomplikowany i myślę, że dobrze znany jedynie przez biochemików, dlatego też słucham różnych opinii, ale kieruję się głownie własnymi odczuciami. Antos098 ja rozumiem to co mówisz, ale się z tym po prostu nie zgadzam. Byłem, na keto, diecie Kwaśniewskiego, carb back loading i jeszcze paru innych tłuszczówkach i miałem zarówno progres masowy jak i [...]

Żarcie w proszku nie za bardzo, jeżeli jesz często poza domem, to rób sobie posiłki wcześniej i bierz w pojemniki. Jak odejmiesz te jajka z rana (sama owsiana z ostrowią) to nie ma bata-wyjdzie jakieś 2,5 g białka

Dlatego, że on ma rozdzielić 180 g białka równo na 6 posiłków - wychodzi akurat po 30g na jeden. Nie ma to nic wspólnego z tym co Zyz piszesz powyżej, czysta matematyka. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

no niewiem gdziec ostatnio czytalem ze by nieprzekraczac 40 g bialka w posilku ty masz dwa razy tyle

wiek 28 waga 78 wzrost 175 brak sklonnosci do lysienia staz treningowy poltora miesiaca jakos po wielu latach przerwy dieta 2.5 g bialka na kilogram i wegla ile wlezie trening 5 razy w tygodniu klatka plecy barki ramiona nogi wymiary uda okolo 60 lydka 40 bf obecnie jakies 18 % Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-15 22:19:27

BIALKO !! Jaja, sery ... Mozna takze kotlety sojowe ... 50 g bialka POLECAM ;)

ps. nie wiem czy białko to tylko uzupełnianie diety.. jak zaraz po treningu weźmie się te 30 g białka z glutaminą, napewno wszystko idzie w mięśnie... eh...

"a po co 70 g bialka jak przeciez organizm jest w stanie przyswojic przy jednym razie tylko 50g " obaj pier.dolą jak potłuczeni :P

Czy to dobra norma jak przyjmuje dziennie srednio ok. 80-90 g białka ważąc 65-67 kg ?

Czy to dobra norma jak przyjmuje dziennie srednio ok. 80-90 g białka ważąc 65-67 kg ? 100g jesli mowa o samym zwierzęcym bedzie ok.

[...] jajko ? Dodaj w 2.posiłku ser/serek/jajko a w zamian utnij trochę twarogu z ostatniego posiłku;-) W ogóle 300g twarogu w ostatnim to dosyć dużo. I sądze,że jak mamusia zrobi Ci jakieś mięsko+ziemniaki+sałatka to bankowo będzie więcej jak 9 g bialka-ja bym zatem zostawił z 20g na białko;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 16:38:52

a i 210 g bialka

nie wiem co rozumiesz przez "zwiększenie metabolizmu". jesli masz na mysli zwiększenie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego, to dodanie do diety 70 g białka praktycznie nic nie zmienia. co prawda potrzeba energii, żeby je strawić, ale to są sprawy marginalne. szkoda, że nie znasz swojego zapotrzebwania kalorycznego. bez znajomości [...]

Kurde, elegancka tabela, 0 węgli, 0 tłuszczu, 8 g białka .. Czyli nic się nie stanie jakby się dziennie-co dwa dni, taką butelkę obróciło? I jest to dostępne tylko w sprzedaży internetowej?

Konkretnej diety może nie trzymam ale ale odżywiam się zdrowo i trzymam około 180 g białka dziennie. Nie przyjmuje HCG bo do tej pory nawet nie wiedziałem co to jest. Badania mam z początku cyklu mogę podesłać. No właśnie chyba z tym kontrolowaniem hormonów to Sp******iłem sprawę. Naprawdę Dziękuję ci serdecznie za pomoc

[...] powinna byc podstawa treningu i suple(np bialko, glutamina i kreatyna), a kiedy zaczynasz cykl na mase podnosisz ilosc zjadanych kcal uzywajac wegli i bielek, min 2.5 g bialka na kg wagi. Kreatyne natomiast lepiej zostaw na okres po cyklu, kiedy pomoze ci zatrzymac spadki(oprocz tego powinienes rowniez uzyc jakis srodkow pomagajacych [...]

[...] mase ciale tak:zalozmy ze w linku który podalem Ci wyzej wyszlo ze wazysz 100 kg a Twoje poziom tkanki to 20% czyli Twoja sucha masa to 80 kg. 3.liczysz zapotrzebowanie na ta sucha mase razem z aktywnoscia dodajesz 500kcal dajesz 2 g bialka 1g tluszczu i reszta weglowodanów. 4.jesz rosniesz bez niepotrzebnego nabierania tluszczu.

Przy takich wymiarach i wadze nie łap sie za SAA leki nie sa lekarstwem na niedowage.. I tym bardziej przy twojej diecie 1 g białka, ogarnij miche kup jakas dobra kreatyne i napewno bedziesz zadowolony.

nie uważam, sam mam podobny rozkład makro, wahanie 0.2g/kgmc, i mam się dobrze :-) i tak, przy założeniu, że jego waga w profilu jest aktualna, przy takim rozkładzie makro wychodzi mu plus minus 3500kcal. więc jeśli będzie chciał dobić do 4000kcal to i tak coś będzie musiał podbić jeszcze w górę. osobiście zrobiłbym ewentualnie tak, że białko [...]

a tu moja propozycja 4x 3 tabsy dziennie http://www.bodybuilding.com/store/un/ab.html i nie potrzeba Ci żadnych innych antykatabolików (liczac ze w diecie masz 1.8-2.0 g białka) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2007-06-05 23:17:39